مخفوقات البروتين ضارة بصحتك

 

لماذا قد تكون مخفوقات البروتين ضارة بصحتك

غالبًا ما يفضل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص بعض الوزن ، مخفوقات البروتين. غالبًا ما تم دمجهم في نظام التمرين اليومي الخاص بهم لأنه بفضل الطريقة التي يتم الإعلان عنها في كثير من الأحيان ، يُنظر إليهم على أنهم مشروبات تعزز اللياقة البدنية ، فهي مصنوعة من الحليب أو البيض أو فول الصويا بمعنى كما يوحي الاسم ، يمكنهم حقًا إضافة البروتين إلى حميتك. ومع ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة أنها يمكن أن تكون ضارة بصحتك عند تناولها كثيرًا. يمكن أن تكون سامة بالفعل على صحتك على الرغم من أن علم وظائف الأعضاء الخاص بك هو الذي يحدد إلى أي مدى سيكون هذا هو الحال وأيضًا ، يمكن أن تؤثر اهتزازات البروتين على صحتك الغذائية.

1. يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية

تشير حساسية الطعام عادة إلى استجابة غير طبيعية للطعام من قبل جهاز المناعة في جسمك. يعتبر بروتين معين مسؤولاً عن ذلك ، وعلى الرغم من حقيقة أن الرضع والأطفال هم من يعانون منه غالبًا ، إلا أن البالغين قد يعانون أيضًا من الحساسية الغذائية. يمكن أن تؤدي المكونات الموجودة في مخفوق البروتين والتي تشمل حليب البقر والبيض وبروتين الصويا إلى حدوث تفاعل تحسسي لدى بعض الأشخاص. ونتيجة لذلك ، قد ينتهي بهم الأمر بالمعاناة من الإسهال والقيء وحتى الصدمة.

2. مخفوق البروتين يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن مخفوق البروتين هو شيء تريد الابتعاد عنه لأنه قد يحتوي على سكر الحليب اللاكتوز. لا تنتج أمعاء الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ما يكفي من اللاكتاز وفي بعض الحالات لا تنتج أي شيء. هذا يعني فقط أنهم غير قادرين على تكسير اللاكتوز ، مما يعني أن السكر يتحرك غير مهضوم ويمكن للبكتيريا الموجودة في أمعائك أن تستهلكه. سيؤدي ذلك إلى إنتاج الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال أو آلام في البطن.

3. يؤدي إلى سوء التغذية

قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لمخفوقات البروتين إلى استبعاد العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك. عندما تأكل أطعمة غنية بالبروتين ، فإنك تستفيد أيضًا من محتوى الحديد فيها. يمكن أن تحتوي أيضًا على دهون صحية للقلب والكالسيوم وفيتامين ب 12 والتي لن تحصل عليها بالتأكيد في المكملات الغذائية. في بعض الأحيان ، قد ينتهي الأمر بالناس إلى رؤية مخفوقات البروتين كمصدر للوقود مما قد يؤدي إلى تشريدهم من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. هذه مخاطر صحية لأنك ستفقد الفيتامينات والألياف والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تشتد الحاجة إليها في نظامك الغذائي.

4. يمكن أن تضر أعضائك

من السهل جدًا أن تجد نفسك تستهلك المزيد من مخفوقات البروتين أكثر مما يستطيع جسمك تحمله لأنها مريحة جدًا ، وهذا ليس جيدًا بالنسبة لك. إنه أكثر أمانًا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتحافظ على نمط حياة صحي مع نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بها أن يبتعدوا عنها لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الوضع لأن كليتيك ستعملان فوق طاقتهما.

5. يمكن أن تسبب السمن

في حين أن الاستهلاك المفرط لمخفوقات البروتين الغذائي ليس سيئًا للغاية بالنسبة لكليتيك ، إلا أنه في الواقع قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه. التفسير لذلك هو أنه نظرًا لأن جسمك لا يخزن كمية زائدة من الأحماض الأمينية التي تتناولها ، فإن هذه الأحماض الأمينية إما يتم حرقها كوقود أو تخزينها كدهن في جسمك. استهلاك البروتين الزائد يجعلك تتجاوز عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في يوم واحد. هذا يعني أنه يزيد من خطر زيادة الوزن.